Réagir face à la canicule

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Comment affronter la canicule

Protégez-vous de la chaleur

• Evitez les sorties et activités intense (sports, jardinage, bricolage,...) aux heures les plus chaudes (11h - 17h).
• Si vous devez sortir, restez à l'ombre et portez des vêtements légers (en coton), amples et de couleur claire.
• Fermez les volets et rideaux des façades exposées au soleil, la nuit ouvrez-les et provoquez des courants d'air.

Rafraîchissez-vous Restez à l'intérieur de votre domicile, dans les pièces les plus fraîches. Si vous ne disposez pas de pièces fraîches dans votre domicile, passez au moins deux heures par jour dans un endroit climatisé (grand magasin, cinéma, ...) Prenez régulièrement dans la journée des douches ou bains frais, sans vous sécher. Buvez et continuez à manger Buvez sans attendre d'avoir soif, au moins un litre et demi d'eau par jour. Evitez les boissons alcoolisées, avec de la caféine (café, thé, colas, ...) ou trop sucrées. Mangez de façon habituelle en privilégiant les fruits et les légumes (sauf en cas de diarrhée).

Demandez conseil à votre médecin, votre médecin

• Surtout si vous suivez un traitement ou ressentez des symptômes inhabituels.

Pensez à aider les personnes dépendantes (nourrissons et enfants, personnes âgées, personnes handicapées, personnes souffrants de troubles mentaux)

• Prenez régulièrement de leurs nouvelles en les appelant, en leur rendant visite.
• Proposez-leur régulièrement à boire même sans demande de leur part.

Quels sont les risques liés à la chaleur ?

Les crampes de chaleur  Les crampes musculaires apparaissant surtout si on transpire beaucoup lors d'activités physiques exigeantes. L'épuisement dû à la chaleur Il survient après plusieurs jours de chaleur, se manifeste par des étourdissements, faiblesse et fatigue, insomnie ou agitation nocturne inhabituelle.

Il faut 

• Cesser toute activité et se reposer dans un endroit frais.
• Ne pas entreprendre d'activités exigeantes pendant plusieurs heures.
• Boire des jus de fruits légers ou une boisson énergétique diluée d'eau.
• Consulter un médecin si les symptômes s'aggravent.

Coup de chaleur

C'est un problème grave qui peut s'avérer fatal sans sois rapides. Le corps n'arrive pas  contrôler la température qui augmente vite et peut atteindre et dépasser 40°C. Il se manifeste par une peau chaude, rouge et sèche, des maux de tête violents, confusion et perte de connaissance, éventuellement de convulsions.

Il faut

• Demander une assistance médicale au plus vite : appeler le 15.
• En attendant : placer le sujet à l'ombre et le refroidir en l'aspergeant d'eau froide et en le ventilant ou bien donner une douche froide ou un bain frais.

Il y a toujours autour de nous une personne âgée isolée qui peut être dans uen situation d'inconfort, voire en danger à cause de la chaleur : relayez ce message autour de vous !

Accéder aux fiches conseil "Grand public : recommandations chaleurs extrêmes et canicule du Ministère de la Santé"

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